영국 방송인 앨리슨 해먼드(51)가 약 5년에 걸쳐 70kg을 감량한 비결을 공개해 화제다. 체중감량 주사를 사용했다는 의혹은 거듭 부인했다.
영국 매체 AOL UK는 지난 5일(현지시간) 앨리슨의 체중 감량 과정을 소개했다. 앨리슨은 한때 체중이 약 178kg까지 나갔으나 5년 동안 약 70kg을 감량했다. 과거 위를 밴드로 조여 음식 섭취량을 줄이는 위밴드 시술을 받은 적은 있지만 이후 제거했으며, 최근 감량은 운동과 식습관 변화로 이뤘다고 밝혔다.
감량의 가장 큰 계기는 당뇨 전단계 판정이었다. 앨리슨은 "당뇨병 직전이었고 어머니가 당뇨병으로 얼마나 힘들어했는지도 봤다"며 건강을 위해 살을 빼야겠다고 결심했다고 말했다. 현재는 혈당 상태가 좋아진 것을 가장 중요한 변화로 꼽으며, 온라인에서 계속되는 체중감량 주사 사용 의혹에 대해서도 사용하지 않았다는 입장을 분명히 했다.
앨리슨은 단 음식을 대하는 방식도 바꿨다. 과거 토피(설탕과 버터를 끓여 만든 사탕) 같은 단것을 즐겼지만, 최근에는 하루 몇 개만 먹을 정도로 양을 줄였다. 그는 "먹고 싶은 것을 아예 금지하지 않는다. 모든 것을 먹되 적당히 먹는다"고 설명했다. 체중을 줄이려면 결국 섭취 열량을 줄여야 하지만, 지나치게 제한적인 식단은 오래 유지하기 어려운 만큼 장기간 실천 가능한 식사 방식을 택하는 것이 감량과 유지의 핵심으로 꼽힌다.
운동도 한 가지만 고집하지 않았다. 앨리슨은 개인 트레이너와 함께 리포머 필라테스, 복싱, 서킷 트레이닝, 웨이트트레이닝 등을 일주일에 여러 차례 병행하고 있으며, 이 같은 트레이닝 기간만 약 5년에 이른다. 여러 운동을 함께 하는 방식은 체중 감량 과정에서 근육 손실을 막는 데 효과적인 것으로 알려져 있다.
또 하나 눈에 띄는 점은 70kg을 단기간에 뺀 것이 아니라 약 5년에 걸쳐 서서히 생활습관을 바꿨다는 것이다. 체중을 급격히 줄이기보다 꾸준히 감량한 경우 감량한 체중을 유지할 가능성이 더 높은 것으로 전해진다. 특히 당뇨 전단계라면 반드시 앨리슨처럼 수십kg을 빼야 효과가 있는 것은 아니며, 원래 체중의 5~7% 감량과 꾸준한 운동만으로도 의미 있는 변화를 기대할 수 있다는 것이 전문가들의 설명이다.
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