하루 평균 스마트폰, 컴퓨터, TV 화면을 보는 시간이 8시간을 넘는다. 이로 인해 안구건조증, 시력 저하, 눈 피로가 현대인의 흔한 질환이 되었다.
디지털 시대의 눈 건강 위협
디지털 기기는 깜박임 횟수를 절반 이하로 줄여 눈물 증발을 가속화한다. 블루라이트는 망막 세포 손상을 유발하고, 수면의 질도 저하시킨다.
눈 건강 관리법
20-20-20 법칙: 20분마다 20초 동안 20피트(6m) 떨어진 곳을 본다.
인공눈물 사용: 안구건조증 예방에 필수.
오메가-3 섭취: 눈물막 안정성과 망막 보호에 도움.
실내 습도 조절: 가습기를 통해 적정 습도를 유지한다.
최근에는 루테인, 아스타잔틴 등 눈 건강 보충제가 각광받고 있다. 또한 ‘스마트 글라스’나 블루라이트 차단 렌즈도 디지털 환경에서 눈을 지키는 대안으로 떠오르고 있다.
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