요가·명상·가드닝·문화공연까지…세대 간 교류 프로그램도 마련
외로움 느끼는 서울시민 누구나 이용…세부 일정과 신청 방법 온라인 안내
혼자 사는 중장년에게 건강관리는 수면과 운동 같은 생활습관을 챙기는 일에만 그치지 않는다.
아플 때 도움을 요청하거나 일상의 고민을 나눌 사람이 있는지, 다른 사람과 교류할 기회가 있는지도 중요하다.
물론 혼자 산다는 이유만으로 외롭거나 사회적으로 고립된 것은 아니다.
그러나 일상적인 만남이 줄고 도움을 요청할 관계가 부족해지면 건강관리와 정서적 어려움을 혼자 감당해야 하는 상황에 놓일 수 있다.
서울시가 이러한 문제에 대응하기 위해 중장년의 수면습관과 신체활동을 점검하고, 취미와 식사·문화활동을 통해 다른 사람과 교류할 수 있는 프로그램을 운영한다.
서울시복지재단 고립예방센터는 지난 9월 23일 성수동에 개관한 ‘서울잇다플레이스’에서 청년과 중장년을 대상으로 맞춤형 특화 프로그램을 본격 운영한다고 27일 밝혔다.
서울잇다플레이스는 외로움과 고립을 겪는 시민들이 일상을 회복하고 자연스럽게 소통할 수 있도록 마련된 공간이다.
중장년 1인가구만을 위한 시설은 아니며, 외로움을 느끼는 서울시민 누구나 이용할 수 있다.
수면교육·자세교정 스트레칭…중장년 건강관리 지원
중장년 대상 프로그램은 신체활동과 수면습관 개선, 취미생활, 정서적 교류를 중심으로 구성됐다.
대표적인 건강관리 프로그램은 ‘알렉산더 테크닉’과 ‘수면개선 프로그램’이다.
‘알렉산더 테크닉’은 자세와 움직임 습관을 살펴보고 불필요한 신체 긴장을 줄이는 방법을 배우는 활동으로, 서울잇다플레이스에서는 자세교정 스트레칭 프로그램으로 운영한다.
서울시가 공개한 운영계획에 따르면 알렉산더 테크닉은 10월 12일과 26일 두 차례 일정으로 편성됐다.
수면개선 프로그램은 수면에 관한 교육과 일상적인 생활습관 점검으로 구성된다. 참여자가 자신의 수면습관을 돌아보고 건강한 생활리듬을 유지하는 방법을 배우도록 마련됐다.
서울시가 공개한 일정에 따르면 알렉산더 테크닉은 10월 12일과 26일 두 차례 진행하도록 계획돼 있어 발표일인 27일을 기준으로 예정된 회차가 모두 지났다.
반면 수면개선 프로그램은 11월 3일과 11일, 17일, 24일 총 4회 운영할 예정이다. 모집인원은 10명이다.
다만 이들 프로그램은 생활습관 개선과 건강증진을 위한 교육·체험 활동이다. 불면증이나 근골격계 질환을 진단하거나 치료하는 의료서비스와는 구분해야 한다.
특히 수면 문제가 오래 지속되거나 낮 동안의 생활에 지장을 줄 정도라면 프로그램 참여와 별개로 의료진의 평가가 필요하다.
목공예·영화 소모임…취미를 매개로 관계 형성
건강관리 프로그램 외에도 중장년이 다른 사람과 자연스럽게 만날 수 있는 취미활동이 마련됐다.
‘목공예교실’은 생활에 활용할 수 있는 소품을 직접 만드는 프로그램이다. 참여자들이 같은 공간에서 작업하면서 대화하고 경험을 나눌 수 있도록 구성됐다.
‘시네마 테라피’는 영화를 함께 감상하는 관심사 기반 소모임이다. 영화라는 공통 주제를 매개로 다른 사람과 생각을 나누는 활동이다.
시네마 테라피는 11월 27일과 12월 4일 두 차례 운영할 예정이며, 모집인원은 10명이다.
목공예교실은 10월 21일과 28일 두 차례로 계획돼 있어 발표일 기준 한 차례 일정이 남아 있다.
11월 20일에는 발효주 만들기 체험인 ‘마음페어링’도 예정돼 있다.
이들 프로그램은 새로운 취미를 배우는 기회인 동시에 다른 사람과 교류할 수 있는 계기를 제공한다는 점에서 의미가 있다.
다만 취미활동에 참여했다는 사실만으로 사회적 고립이나 외로움이 해소됐다고 단정할 수는 없다.
실제 관계 형성과 정서적 변화가 지속되는지는 별도의 평가가 필요하다.
1인가구 절반 가까이 외로움 경험…사회적 관계망도 건강관리의 일부
중장년 1인가구의 외로움 문제는 우리 사회의 가구 구조 변화와도 연결된다.
국가데이터처가 발표한 「2025 통계로 보는 1인가구」에 따르면 2024년 국내 1인가구는 804만 5천 가구로 전체 가구의 36.1%를 차지했다.
서울은 전체 가구 가운데 1인가구가 차지하는 비중이 39.9%로 전국에서 가장 높았다.
사회적 관계에 관한 조사에서는 2025년 1인가구의 48.9%가 평소 자주 또는 가끔 외로움을 느낀다고 응답했다. 전체 인구의 38.2%보다 10.7%포인트 높은 수치다.
몸이 아플 때 도움을 받을 사람이 있다는 1인가구의 응답 비율은 68.9%, 우울할 때 도움을 받을 사람이 있다는 응답은 73.5%로 각각 전체 평균보다 낮았다.
이 수치는 전체 1인가구에 관한 통계로, 중장년 1인가구만의 외로움 경험률을 뜻하지는 않는다. 또한 혼자 사는 사람 모두가 사회적으로 고립돼 있다는 의미도 아니다.
다만 외로움과 사회적 관계망을 건강관리와 별개의 문제로 보기 어렵다는 점은 보여준다.
생활습관을 스스로 관리하는 일과 함께, 도움이 필요할 때 연락하거나 정기적으로 만날 수 있는 관계를 유지하는 것도 중요하다.
서울잇다플레이스의 프로그램은 수면과 신체활동, 취미생활을 지원하면서 다른 사람과 교류할 기회도 제공한다는 점에서 이러한 문제와 맞닿아 있다.
함께 식사하고 걷고 대화하는 세대 교류 프로그램
서울잇다플레이스는 중장년 특화 프로그램 외에도 청년과 중장년이 함께 참여하는 활동을 마련했다.
소셜다이닝 ‘나홀로 홀밥’은 다른 사람과 함께 식사하며 대화를 나누는 프로그램이다. 혼자 식사하는 일상에서 벗어나 새로운 사람과 자연스럽게 교류할 기회를 제공한다.
혼자 식사하는 것 자체가 사회적 고립을 의미하는 것은 아니다.
다만 함께 식사할 기회가 부족하고 다른 사람과의 만남을 원하는 시민에게는 식사 모임이 관계 형성의 계기가 될 수 있다.
요가와 명상을 활용한 ‘마음비움 테라피’, 정원 해설과 가드닝을 체험하는 ‘서울숲 정원산책’도 운영된다.
클래식 연주회인 ‘하트하트 앙상블’과 시·음악 콘서트, 연극 등 문화예술 프로그램도 마련됐다.
청년을 대상으로는 미술을 매개로 한 집단상담 ‘같이의 가치’, 함께 요리하는 ‘함께 만드는 식탁’, 지역 탐방 프로그램인 ‘원데이 트립’ 등이 진행된다.
센터는 연령별 특화 활동과 세대 공통 프로그램을 병행해 참여자가 자신의 관심사에 따라 활동을 선택하고, 다른 사람과 자연스럽게 관계를 형성할 수 있도록 한다는 계획이다.
11월 수면교육·영화 소모임 진행…신청 전 일정 확인해야
서울시복지재단이 공개한 운영계획에 따르면 앞으로 진행될 주요 중장년 프로그램은 다음과 같다.
| 프로그램 | 운영 예정일 | 모집인원 |
|---|---|---|
| 수면개선 프로그램 | 11월 3·11·17·24일 | 10명 |
| 목공예교실 | 10월 28일 잔여 회차 | 10명 |
| 마음페어링 | 11월 20일 | 15명 |
| 시네마 테라피 | 11월 27일, 12월 4일 | 10명 |
| 마음비움 테라피 | 11월 18일, 12월 9일 예정 | 30명 |
서울시복지재단 발표자료 기준. 모집인원은 프로그램별 계획 인원이며, 현재 신청 가능 인원이나 잔여석을 의미하지 않는다.
중장년 자세교정 스트레칭 프로그램인 알렉산더 테크닉은 10월 12일과 26일 일정으로 편성돼 발표일 기준 예정된 회차가 모두 지났다.
‘나홀로 홀밥’은 10월부터 12월까지 매월 19일을 기준으로 운영할 계획이다. 서울잇다플레이스에서는 프로그램 외에도 말벗과 외로움에 관한 대면상담을 연중 운영한다.
다만 프로그램 일정은 기관 사정에 따라 변경될 수 있다. 참여를 원하는 시민은 신청 전에 운영일과 모집 여부, 참가 조건 등을 확인해야 한다.
세부 내용과 신청은 서울시복지재단 고립예방센터가 운영하는 ‘고립예방플랫폼 똑똑’에서 확인할 수 있다.
일회성 체험 넘어 지속적인 관계 형성으로 이어져야
서울시복지재단에 따르면 시범운영 기간 중장년 오픈클래스에 참여한 시민들은 다른 사람들과 활동하며 이야기를 나누는 경험에 긍정적인 반응을 보였다.
다만 이러한 참여 소감만으로 프로그램이 외로움이나 사회적 고립을 실질적으로 감소시켰다고 판단할 수는 없다.
실제 효과를 확인하려면 참여 이후에도 교류가 이어지는지, 사회적 관계망이 넓어졌는지, 정서적 어려움을 겪는 시민이 필요한 지원으로 연결되는지 등을 살펴볼 필요가 있다.
이수진 서울시복지재단 고립예방센터장은 서울잇다플레이스가 청년과 중장년이 겪는 외로움과 고립감을 덜고 일상의 활력을 찾는 공간이 되기를 기대한다며, 시민들이 편안하게 방문해 정서적 위안을 얻고 건강한 일상을 회복할 수 있도록 지원하겠다는 뜻을 밝혔다.
중장년의 건강관리는 규칙적인 수면과 신체활동뿐 아니라 일상에서 다른 사람과 관계를 유지하는 일까지 함께 살펴볼 필요가 있다.
서울잇다플레이스가 제공하는 다양한 활동이 단순한 체험을 넘어, 혼자 감당하던 일상의 어려움을 나누고 지속적인 관계를 형성하는 계기로 이어질 수 있을지가 앞으로의 과제다.
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