건강
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마음의 응어리를 터뜨려라: 자존심 뒤에 숨겨진 상처를 치유하는 법
[에버핏뉴스] 환자의 고민과 억눌림을 충분히 들어주며 눈물로 감정의 응어리를 털어내게 하며 치료해주고 있는 이진주 박사 ⓒ이용수 기자웃음이 마음의 비타민이라면, 울음은 영혼의 해독제다.감정은 억누를수록 독이 되고, 그 독은 결국 몸으로 스며든다. 최근 심리의학 연구에 ...
2025-10-09 19:44:13 / 이용수기자
스트레스가 면역력을 무너뜨린다? 과학이 밝힌 놀라운 진실
현대 사회에서 ‘스트레스’는 피할 수 없는 일상이 되었다. 그러나 과학은 이제 스트레스가 단순한 정신적 피로가 아니라, 면역 체계를 직접적으로 억제하는 생리적 요인임을 증명하고 있다.미국 스탠퍼드대학교의 정신면역학 연구팀은 2023년 발표한 논문에서, 스트레스 수준이 ...
2025-10-09 14:31:08 / 조용호기자
“햇빛, 휴식, 친구… 병원보다 강력한 자연의 치유력 6가지”
현대의학이 아무리 발전해도 사람들의 일상은 여전히 피로와 불안 속에 놓여 있다. 병원에서 특별한 질환이 없다고 말해도, 몸은 무겁고 마음은 불안하다는 호소가 늘고 있다. 이는 단순한 신체 문제가 아니라, 인간 본연의 ‘자연 회복 리듬’을 잃은 결과라는 분석이 많다.최근...
2025-10-09 05:01:37 / 이주연 정기자기자
“조용히 찾아오는 죽음, 막을 수 있다: 전문가가 알려주는 돌연사 예방 루틴”
평소 건강에 자신 있던 40대 직장인 A씨는 어느 날 아침 출근길 지하철 안에서 갑자기 쓰러졌다. 주변의 신속한 신고와 구조에도 불구하고 끝내 의식을 되찾지 못했다. 병원 진단명은 ‘급성 심장마비’, 즉 돌연사였다.이처럼 돌연사는 아무런 예고 없이 찾아와 한순간에 생명...
2025-10-09 04:33:43 / 이기남 정기자기자
노후의 덫, 연금도 일자리도 없다… 대한민국 은퇴 세대의 절벽 현실
서울 마포구에 거주하는 68세 박모 씨는 은퇴 후 매달 80만 원 남짓한 국민연금으로 생활하고 있다. 30년 넘게 직장생활을 했지만 노후는 생각보다 훨씬 팍팍했다. 식비와 관리비, 건강보험료를 내고 나면 통장에 남는 돈은 거의 없다. 박 씨는 “평생 일했는데 노후가 이...
2025-10-09 00:10:54 / 홍상혁기자
교원 마음 돌봄 ‘The-K 마음쉼' 상담 급증속 예산은 제자리
민주당 진선미 의원/출처=진 의원 페이스북교원 정신건강 지원 사업인 ‘The-K 마음쉼’이 매년 상담 건수가 증가하고 있으나 예산과 인력은 제자리를 맴돌고 있는 것으로 나타났다. 극회 교육위원회 더불어민주당 진선미 의원(강동구갑)의 교육부로 자료에 따르면, 202...
2025-10-08 20:20:46 / 장현숙기자
요가 vs 필라테스, 같은 듯 다른 두 운동의 비밀
요가와 필라테스는 모두 몸과 마음의 균형을 추구하는 대표적인 웰니스 운동이다.ⓒ체인지라이프타임즈‘비슷하지만 다른’ 두 운동, 그 경계의 미학요가와 필라테스는 모두 몸과 마음의 균형을 추구하는 대표적인 웰니스 운동이다. 요가는 인도에서 시작된 수천 년의 전통을 지닌 수행...
2025-10-08 19:55:45 / 엄재욱기자
병원보다 중요한 습관: 시니어가 실천해야 할 건강법 TOP 7
100세 시대라 불리는 지금, 의료 기술의 발전은 놀랍지만 건강하게 오래 사는 일은 여전히 개인의 몫이다. 병원에서 치료를 받는 것보다 더 근본적인 것은 **‘매일의 생활습관’**이다. 한국보건사회연구원의 최근 조사에 따르면, 65세 이상 노인의 60% 이상이 만성질환...
2025-10-08 17:00:13 / 조용호기자
“노화는 갈증에서 시작된다”, 하루 한 잔의 물이 당신의 세포를 젊게 한다.
“노화는 세월이 아니라 갈증에서 시작된다.” 전문가들은 노화의 출발점을 피부가 아닌 ‘수분 부족’에서 찾고 있다. 인체의 60~70%는 물로 이루어져 있으며, 세포는 수분을 통해 산소와 영양분을 공급받고 노폐물을 배출한다. 하지만 하루 동안 충분한 양의 물을 마시지 않...
2025-10-08 13:53:40 / 최수안 정기자기자
[관계의 심리학] 마음을 사로잡는 감정의 기술
사진=픽사베이누군가를사랑하게될때,우리는자연스럽게그사람의마음도나에게향하길바란다.하지만이바람은종종얻고싶은감정으로바뀌며,나도모르게애절한구애로변질되곤한다.사랑을갈망하는마음뒤엔종종결핍이숨어있다.나는충분하지않다,나를사랑해주는사람은드물다는무의식적믿음은상대를붙잡고싶어지는감정의근원이된...
2025-10-08 09:54:42 / 이창미기자
“피로·감기·스트레스 OUT! 면역력을 되살리는 슈퍼푸드 비밀 레시피”
최근 날씨 변화와 불규칙한 생활습관으로 인해 ‘면역력’이라는 단어가 건강의 핵심 키워드로 떠오르고 있다. 같은 환경에서도 어떤 사람은 감기에 잘 걸리지 않고, 어떤 사람은 잦은 피로와 스트레스에 시달린다. 그 차이는 바로 ‘면역 체계의 균형’에 있다.면역력은 단순히 질...
2025-10-08 05:23:59 / 최수안 정기자기자
청국장, 숨은 슈퍼푸드의 귀환: 장 건강부터 면역력까지
청국장은 단순한 ‘전통 발효 음식’이 아니라, 미생물이 만들어낸 자연의 생명공학 결과물이다.콩을 삶아 **고초균(Bacillus subtilis)**으로 발효시키는 과정에서, 단백질이 아미노산으로 분해되고각종 효소와 비타민이 풍부하게 생성된다. 이 과정에서 만들어지는 ...
2025-10-07 16:06:00 / 조용호기자
명절 끝나면 왜 이렇게 피곤할까? ‘명절 후유증’의 진짜 얼굴
명절은 본래 ‘쉼’의 시간이다. 그러나 현실의 명절은 오히려 ‘과로의 시즌’으로 변했다.장시간 운전, 음식 준비, 친척 간의 미묘한 감정노동, 생활 리듬의 붕괴가 겹치면서 명절 이후 ‘몸과 마음의 피로’는 폭발적으로 쌓인다.이 기사는 명절 후유증의 실체를 신체적·심리적...
2025-10-07 14:23:17 / 장하은기자
분노를 삼킨 사회 - ‘조용한 폭발’이 우리를 병들게 한다
한때 감정의 표현은 인간다움의 상징이었다. 그러나 오늘날 한국 사회에서 감정은 숨겨야 할 ‘약점’으로 여겨진다. 누군가 화를 내면 ‘예민하다’, ‘감정 조절이 안 된다’는 말을 듣기 일쑤다. 우리는 어느새 화를 속으로 삼키는 데 익숙해졌고, 그 과정에서 자신을 병들게 ...
2025-10-06 21:20:22 / 강우진 학부모기자
잠을 자도 피곤한 사람들, 우리는 왜 늘 ‘에너지 적자’에 시달릴까
수면 부족이 아닌 ‘정신 피로’가 문제였다서울대 의과대학 정신건강의학과 연구팀은 “수면의 질보다 더 중요한 것은 ‘정신의 회복감’”이라고 발표했다. 신체는 잠으로 회복할 수 있지만 정신은 ‘멈춤의 체험’을 통해서만 회복된다는 것이다.현대인들은 퇴근 후에도 이메일을 확인...
2025-10-06 21:04:38 / 강우진 학부모기자
[치유의 레시피] 존재의 쉼, 비존재의 쉼 - 진정한 '나'를 회복
불안(Angst) 레시피 - 세상의 잡음을 끄는 '고독한 대면'방법 : ‘10분 휴대폰 단식’을 선언하세요. 특정한 목적 없이 앉아서 멍하니 있거나 창밖의 나무나 구름을 오직 나만의 시선으로 관찰하며 완전한 고독을 맛봅니다.언제 : 출퇴근 시간 중 10분 또는 점심 식...
2025-10-06 20:32:13 / 장은순 학생기자
‘해야 하는 나’에서 ‘존재하는 나’로 - 마음챙김이 회복하는 자아의 중심
현대 사회에서 ‘해야 하는 나’는 생존의 다른 이름이 되었다.아침에 눈을 뜨면 해야 할 일의 목록이 머릿속을 점령하고 ‘성공’과 ‘인정’을 얻기 위한 사회적 경쟁이 일상의 중심에 자리 잡는다.우리는 ‘존재하기’보다 ‘작동하기’를 우선시하며 살아간다. 이 과정에서 진짜 ...
2025-10-06 19:50:30 / 장은순 학생기자
2025년 10월 6일 (월) 그라놀라 요거트 쿠키볼 (노오븐)
2025년 10월 6일 (월)본 레시피는 미식1947 독자들을 위해 창작한 오리지널 레시피이며, 도용·무단 사용을 금합니다.모든 레시피는 노오븐 디저트/브런치 퓨전을 기본으로 구성됩니다.그라놀라 요거트 쿠키볼 (노오븐)분량 & 소요 시간쿠키볼 8개준비 25분재료...
2025-10-06 16:45:31 / 장윤정 운영자
[생명존중캠페인] "조용한 시한폭탄, 뇌동맥류… 생활습관 하나가 생사를 가른다"
‘갑자기 쓰러졌다’는 뉴스의 상당수에는 공통된 단어가 등장한다. 바로 ‘뇌동맥류’다. 뇌동맥류는 뇌혈관의 약한 부위가 풍선처럼 부풀어 오르는 질환으로, 터지는 순간 뇌출혈을 일으켜 생명을 위협한다.문제는 대부분의 환자가 증상 없이 수년간 이를 모르고 지낸다는 점이다. ...
2025-10-06 15:32:43 / 이주연 정기자기자
맛은 지키고 건강도 챙긴다 — 현명한 소금 섭취법 5가지
“짜게 먹으면 안 된다”는 말은 누구나 들어봤을 것이다. 그러나 소금을 완전히 피하는 것도 결코 바람직하지 않다. 나트륨은 체액의 균형을 유지하고 신경 자극 전달, 근육 수축 등 인체의 기본적인 기능을 담당하는 필수 무기질이기 때문이다. 문제는 ‘얼마나, 어떻게’ 섭취...
2025-10-06 14:55:59 / 조용호기자
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로드앙상블의 콘서트 드라마 ‘수성궁의 붉은 달, 운영전’이 6월 15일 오후 7시 30분 ...
카페인 없이 버티는 날, 1분 감각 깨우기
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