생수, 정수, 해양 심층수: 당신이 마시는 물 속의 미네랄 차이점 (바라 미네랄=기적의 미네랄=천연 미네랄)
DAY 17: 생수, 정수, 해양 심층수: 당신이 마시는 물 속의 미네랄 차이점
안녕하세요! 미네랄 챌린지 17일차입니다.
우리 몸의 70%를 차지하는 물은 단순한 수분 공급원을 넘어, 용해된 형태로 미네랄을 운반하는 중요한 통로입니다. 매일 무의식적으로 마시는 물의 종류에 따라 우리가 섭취하는 미네랄의 종류와 양이 달라진다는 사실을 아시나요?
오늘은 가장 흔한 세 가지 물, 정수된 물, 생수(미네랄 워터), 해양 심층수에 담긴 미네랄의 차이점과 건강에 미치는 영향을 분석해 보겠습니다.
1. 정수된 물: 순수함 뒤의 미네랄 부족
가정이나 사무실에서 흔히 사용하는 정수기 물은 필터를 통해 미생물, 오염 물질, 염소 등 불순물을 깨끗하게 제거합니다. 그러나 이 과정에서 아쉬운 점이 발생합니다.
미네랄 제거: 대부분의 정수 과정, 특히 역삼투압(RO) 방식의 정수 필터는 불순물과 함께 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 건강에 유익한 미네랄 성분까지 대다수 제거합니다.
특징: 정수된 물은 매우 순수한 상태에 가깝습니다. 이는 미네랄을 물로부터 얻는 것을 기대하기 어렵다는 의미입니다.
2. 생수와 경도: 미네랄의 함량 차이
시중에서 판매되는 생수는 수원지에 따라 미네랄 함량에 큰 차이가 있으며, 물에 녹아 있는 칼슘과 마그네슘의 양에 따라 **경수(Hard Water)**와 **연수(Soft Water)**로 구분됩니다.
경수 (미네랄 워터): 칼슘과 마그네슘 함량이 높은 물입니다. 미네랄 섭취에 분명히 도움을 줄 수 있으며, 일부 연구에서는 경수를 마시는 것이 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 제시합니다. 다만, 맛이 다소 텁텁하거나 석회질 잔여물을 남길 수 있습니다.
연수: 미네랄 함량이 낮은 물입니다. 부드럽고 깔끔한 맛이 특징이지만, 미네랄 공급원으로서의 가치는 낮습니다.
3. 해양 심층수: 마그네슘이 풍부한 미네랄 보고
해양 심층수는 태양광이 도달하지 않는 심해의 깊은 곳에서 끌어올린 물입니다.
풍부한 마그네슘: 심층수는 특히 마그네슘이 풍부하며, 칼슘과 칼륨 등 다양한 미량 미네랄을 균형 있게 함유하고 있습니다.
건강 효능: 풍부한 마그네슘은 신경 안정 및 수면 개선, 변비 완화 등에 도움을 줄 수 있으며, 해양 심층수의 미네랄 비율이 우리 몸의 체액과 유사하다는 주장도 있습니다.
4. 물 섭취에 대한 현명한 접근
어떤 물을 선택하든, 물만으로 하루 미네랄 권장량을 모두 채우기는 어렵습니다. 물은 미네랄의 좋은 보조 급원일 뿐이며, 주된 섭취원은 여전히 식품에 두어야 합니다.
만약 미네랄 섭취에 신경을 쓰고 있다면, 미네랄 함량이 명확한 생수나 심층수를 선택하는 것이 좋습니다.
다만, 이미 미네랄이 풍부한 식단을 섭취하고 있다면 정수된 물을 마셔도 큰 문제는 없습니다.
DAY 17 미션: 평소 마시는 물의 종류와 라벨을 확인해 보세요. 특히 마그네슘 섭취가 부족하다면, 미네랄 함량이 높은 물을 의식적으로 선택하여 마시는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
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