아침에 일어나 공복 상태에서 마시는 물 한 잔이 건강을 지키는 생활 습관으로 주목받고 있다. 전문가들은 밤새 수분 섭취가 이루어지지 않아 가벼운 탈수 상태가 된 몸에 생수가 공급되면 체액 균형이 회복되고 혈액순환이 원활해진다고 설명한다.
특히 미지근한 물은 장의 연동운동을 촉진해 배변 활동을 돕고, 변비 예방에 효과적이라는 평가다. 간과 신장이 노폐물을 배출하는 과정에도 수분은 필수적이어서, 하루의 시작을 물로 여는 것은 해독 작용을 촉진하는 데도 도움이 된다.
두뇌 건강 측면에서도 긍정적인 효과가 나타난다. 뇌는 70% 이상이 물로 이루어져 있어 수분 부족 시 집중력과 기억력이 저하될 수 있다. 전문가들은 “아침 공복에 물을 마시면 두뇌 회전이 빨라지고 피로감이 줄어 업무 능률이 높아질 수 있다”고 전한다.
피부 건강 역시 간과할 수 없는 부분이다. 충분한 수분은 혈액순환을 개선해 피부에 영양분과 산소를 원활히 공급하고, 결과적으로 맑고 윤기 있는 피부를 유지하도록 돕는다.
전문가들은 기상 직후 물의 양은 200~300ml 정도가 적당하며, 너무 차갑지 않은 미지근한 물을 권장한다. 또한 커피나 차보다 먼저 물을 섭취해 수분을 확보하는 것이 바람직하다고 조언한다.
결국 아침 공복의 물 한 잔은 단순한 습관을 넘어, 탈수 해소와 장 건강, 두뇌 활성, 피부 개선까지 다양한 효과를 불러오는 건강 관리의 첫걸음이라는 평가를 받고 있다.
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